APPROFONDIMENTI
- L’importanza del respiro
- Preparazione mentale alla pratica e qualità del respiro
- La respirazione Ujjay
- Il diaframma e i benefici della respirazione diaframmatica
- La respirazione yogica completa
- Bandha
- Il respiro di Fuoco
- Le torsioni
- Il pavimento pelvico
- L’attivazione del pavimento pelvico
- Il pavimento pelvico e le sue regole quotidiane
- Una piccola meditazione
- Il rilassamento alla fine della lezione
- Lavoro di diploma – Ayuryoga