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Gartenarbeit als erstaunlich wirksames Gesundheitsprogramm
Sabine Keller-Bühler
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Gartenarbeit wird häufig als angenehme Beschäftigung im Frühling abgetan. Dabei steckt hinter Unkraut jäten, Sträucher zurückschneiden und Beete umstechen ein...
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Richtungswechsel beim Gehen: Warum kleine Umwege den Alltag stärken
Sabine Keller-Bühler
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Er dreht unvermittelt um etwa 90 Grad ab, quert den Platz, wechselt nochmals die Richtung und windet sich dann in...
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Nordic Walking richtig gemacht: typische Fehler vermeiden und mehr Effekt
Sabine Keller-Bühler
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Die Konsequenz: viel Aufwand, wenig Wirkung. In Parks, auf Feldwegen oder in Kurorten sieht man sie überall: Menschen, die mit...
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Tempo-Wechsel im Training: So rüttelst du Körper und Kopf wach
Sabine Keller-Bühler
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Dein Atem wird kratziger, und die Musik in den Ohren wirkt auf einmal deutlich lauter. Neben dir wischen zwei Leute...
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Frühstück oder nüchtern fahren: So planst du deine Radtour richtig
Sabine Keller-Bühler
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Aber nicht jede Ausfahrt verträgt dieselbe Herangehensweise. Wenn im Frühling wieder öfter in den Sattel gestiegen wird, taucht rasch die...
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Spiegel im Heimtraining: So vermeidest du die Haltungsfalle
Sabine Keller-Bühler
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Auf dem Laptop läuft ein Workout-Video. Der Coach schleudert motivierende Sprüche direkt in die Kamera – und du versuchst, gleichzeitig...
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Plank (Unterarmstütz): schnelle Ganzkörperübung für jeden Tag
Sabine Keller-Bühler
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Ob im Wohnzimmer, im Homeoffice oder direkt neben dem Hotelbett: Wenn es zackig gehen soll und trotzdem der ganze Körper...
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Roseburia inulinivorans: Darmbakterie mit Einfluss auf Muskelkraft und Sarkopenie
Sabine Keller-Bühler
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Training plus Eiweissshake allein müssen nicht zwingend reichen, um das ganze Kraftpotenzial zu entfalten. Ein europäisches Forschungsteam hat eine bestimmte...
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Bankdrücken: Der kleine Handposition-Trick für mehr Brust
Sabine Keller-Bühler
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Neben dir stemmt jemand die Hantel beim Bankdrücken in kurzen, hektischen Stössen nach oben – Kopfhörer tief in den Ohren,...
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Aquawalking und Gehen im Wasser: sanft abnehmen und Cellulite mindern
Sabine Keller-Bühler
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Wer beim Abnehmen an Sport denkt, hat oft Joggen, ein Fitnesscenter oder harte Intervall-Workouts im Kopf. Inzwischen hat sich jedoch...
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Die 5-Minuten-Mobilitätsroutine vor dem Training, die wirklich hilft
Sabine Keller-Bühler
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Du legst den Schlüssel in den Spind, setzt die Kopfhörer auf, wirfst im Vorbeigehen einen Blick in den Spiegel –...
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7 Strategien, um mit 70 fit und beweglich zu bleiben
Sabine Keller-Bühler
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Wer seine Alltagsroutinen ein wenig umstellt, kann überraschend lange beweglich bleiben, geistig wach sein und die Zuversicht behalten. Das Älterwerden...
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Pilates vs. Yoga: Was passt zu deinem Körper und deinem Leben?
Sabine Keller-Bühler
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Links im Raum ziehen zwei Freundinnen ihre Yogamatten auseinander. Barfuss, bunte Leggings, ein leises Kichern. Auf der rechten Seite stellt...
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Smarte Decathlon Push-up-Planche DBP03 von HMS: Bauchfett zu Hause angehen
Sabine Keller-Bühler
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Viele möchten den Bauch straffen, aber ein Fitnessstudio-Abo passt weder in den Terminkalender noch zur Motivation. Genau für diese Situation...
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Die Dehnung, die sich gut anfühlt – und der Wirbelsäule heimlich schadet
Sabine Keller-Bühler
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Vor der Spiegelwand steht ein Mann im grauen Funktionsshirt. Kopfhörer in den Ohren, der Blick fokussiert. Er legt die Hände...
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Bewegungsmangel und Hausarbeit: Basisübungen, die den Alltag erleichtern
Sabine Keller-Bühler
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Zwei T-Shirts, ein paar Handtücher, Bettwäsche – eigentlich keine grosse Sache. Und trotzdem meldet sich nach der Hälfte der Wäsche...
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Leichte Kraftuebungen ab 60: So bleibt Krafttraining alltagstauglich
Sabine Keller-Bühler
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Vorne demonstriert eine drahtige Trainerin eine Übung und hebt zwei kleine Hanteln hoch, als wären sie kaum schwerer als Pappbecher....
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10er-Kreis: Training zu Hause im Wohnzimmer – 10 Übungen ohne Geräte
Sabine Keller-Bühler
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Es muss nicht immer nur auf eine Art gehen. Immer mehr Leute lassen das Fitnessstudio hinter sich und verlegen ihr...
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Der 10‑Übungen‑Circuit: Ganzkörpertraining im Wohnzimmer
Sabine Keller-Bühler
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Du kannst dir das schenken: Mit einem simplen Zehn-Minuten-Programm im Wohnzimmer kommt dein Körper überraschend schnell auf Touren. Ob Job,...
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Kurz und regelmässig: Warum Bewegung ab 60 so viel ausmacht
Sabine Keller-Bühler
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Im Park zieht ein Mann den Reissverschluss seiner Jacke höher und macht langsam Armkreise. Graumelierte Haare, rote Laufschuhe, ein prüfender...
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Nüchterntraining: Verbrennt man wirklich mehr Fett und nimmt schneller ab?
Sabine Keller-Bühler
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Die Idee klingt erst mal plausibel – aber hält sie einer wissenschaftlichen Betrachtung stand? In den sozialen Medien kursiert seit...
