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Langsames Schwimmen stärkt die Körpermitte im Hallenbad
Sabine Keller-Bühler
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Viele ziehen im Becken Länge um Länge in hohem Tempo – und lassen dabei ausgerechnet jene Schwimmtechnik liegen, die den...
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Wassermarsch im Meer oder See: So effektiv ist Longe-Côte zum Abnehmen
Sabine Keller-Bühler
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Wer beim Abnehmen an Sport denkt, hat oft Joggingrunden, das Fitnesscenter oder schweisstreibende Intervalltrainings im Kopf. Gleichzeitig hat sich jedoch...
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Dandasana: die einfache Yoga-Übung gegen Stress
Sabine Keller-Bühler
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Eine Frau sitzt in ihren Büroklamotten auf der Matte. Die Schultern sind leicht hochgezogen, der Blick pendelt irgendwo zwischen Bildschirmdruck...
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Dehnen und Stretching vor dem Krafttraining richtig einsetzen
Sabine Keller-Bühler
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Da hinten steht der Kerl im neuen Kompressions-Shirt und zieht vor jeder Übung nervös an den Zehen herum. Neben ihm...
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Einfaches Krafttraining: 137 Studien mit über 30.000 Teilnehmern verändern den Blick
Sabine Keller-Bühler
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In Fitnessstudios hielt sich lange eine Art Gesetz: Ohne ausgeklügelten Plan, teure Betreuung und richtig schweisstreibende Einheiten bringt Krafttraining kaum...
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Darmbakterien und Muskelkraft: Wie Roseburia inulinivorans mitmischt
Sabine Keller-Bühler
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Wer seine Muskelkraft steigern will, denkt meist zuerst an Hanteltraining, Proteinshakes und genügend Schlaf. Eine neue europäische Forschungsarbeit zeigt jedoch:...
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Was dein Gang über deinen Alltag verrät – und wie du wieder leichter gehst
Sabine Keller-Bühler
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Der Mann vor mir am Lichtsignal war vielleicht Mitte 40. Jeans, Sneakers, Kopfhörer. Als es auf Grün wechselte, brauchte er...
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Der vergessene Bauchmuskel transversus abdominis: So veränderst du Haltung und Bauchbild
Sabine Keller-Bühler
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Im Spiegel vom vollgestopften Studio sieht er, wie sich sein Bauch anspannt, wieder loslässt, wieder anspannt – und trotzdem passiert...
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Decathlon 2-in-1-Bauchrolle ab wheel evo: So trainierst du den Core zu Hause
Sabine Keller-Bühler
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Wer den Bauch fester machen möchte, landet oft bei umständlichen Übungen, teuren Abonnements oder Geräten, die nach kurzer Zeit nur...
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Drei Basics für starke Beine: Kniebeugen, Ausfallschritte und Hip Thrusts
Sabine Keller-Bühler
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Du beobachtest, wie seine Schuhe gegen eine Metallplatte drücken, am Hals zeichnen sich die Adern ab. Neben ihm steht der...
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Treppensteigen: Das unterschätzte Fitnessstudio im Alltag
Sabine Keller-Bühler
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Jemand hämmert ungeduldig auf dem Smartphone herum, eine Kollegin seufzt und zwängt sich trotzdem noch in die Kabine. Vor der...
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Warum 5–10 Minuten Cool-Down-Spaziergang nach dem Training so viel verändern
Sabine Keller-Bühler
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Alle greifen fast automatisch zum Handy: Nachrichten kurz checken, den Workout-Screenshot posten, vielleicht schon den Shake öffnen. Nur eine Person...
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Schwimmen gegen Bauchfett: 45 Minuten pro Einheit für einen flacheren Bauch
Sabine Keller-Bühler
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Die Badehose sitzt plötzlich etwas knapper, der Bikini wartet noch im Schrank – und auf einmal ist der Sommer schneller...
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Essen nach dem Training: Post-Workout-Mahlzeit für mehr Muskelaufbau
Sabine Keller-Bühler
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Kei Selfie, kei Reel – er klickt sich e Hühnli-Bowl bim Lieferdienst zäme. Du bisch derwil dranne, dir e Proteinriegel...
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Der kleine Ellenbogen-Winkel: So wird der Liegestütz zur Trizeps-Maschine
Sabine Keller-Bühler
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Neben dir lässt sich jemand fast mit dem Brustkorb auf den Boden fallen: Ellenbogen weit abgespreizt, das Gesicht knallrot. Der...
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Langsames Joggen in Intervallen: So klappt der Einstieg über 65
Sabine Keller-Bühler
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In der Mitte der Gruppe: graue Haare, farbige Laufjacken, konzentrierte Blicke. Das hier ist weder Bootcamp noch Leistungsschau – eher...
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Schwimmen für einen flacheren Bauch: Coach erklärt die 45 Minuten-Regel
Sabine Keller-Bühler
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Die Badehose oder der Bikini ist schon parat, aber der Bauch wirkt noch nicht wirklich sommertauglich? Wer weder gern joggt...
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Leichtes Yoga mit 71: Sanftes Gleichgewichtstraining für mehr Sicherheit im Alltag
Sabine Keller-Bühler
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71 Jahre, sagt sie erst später – doch in dem Augenblick, in dem sie die Arme langsam über den Kopf...
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Drei unscheinbare Bewegungen, die dein Knie retten können
Sabine Keller-Bühler
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Jeder Schritt wirkt, als würde sein rechtes Knie gleich nachgeben. Zwei Geräte weiter macht eine ältere Dame neben dem Crosstrainer...
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6-Minuten-Cardio-Mix: intensiver Minicircuit ohne Geräte
Sabine Keller-Bühler
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Viele möchten ihre Fitness verbessern, doch im Alltag fehlt oft die Zeit für lange Trainings oder es gibt keinen Zugriff...
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Lagree und Megaformer: Warum das Hightech-Training so schnell formt
Sabine Keller-Bühler
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Klassiker wie Pilates, Yoga oder Bauch-Beine-Po bringen zwar Resultate, doch oft erst nach Wochen oder Monaten konsequenter Praxis. In vielen...
